【一人暮らし】自炊なしで食費を減らす最強の節約方法！

Living aloneLiving aloneLiving alone皆さんは、一人暮らしをした事がありますか？

それとも、今現在、一人暮らしをしていますでしょうか？

 

一人暮らしで大変な部分は、何でしょう。

私はやはり、食費の節約だろうと思います。

これを節約しようとすると、先ず、自炊する事が一番だよ！と勧められるでしょう。

しかし、実際問題、毎日まともな料理を作る事は、かなりの負担です。

また、頑張っても、料理が出来ない方もいらっしゃるでしょう。

 

ここでは、そんな自炊が苦手な方、面倒な人の為になる、自炊なしで食費を節約する方法を探って行きたいと思います。

 

コンビニではなくスーパーで買い物をしよう！

先ず最初に、自炊をしないのであれば、どこで買い物をすれば良いのでしょうか。

そちらを、考えてみたいと思います。

 

最近は生鮮食品を扱うコンビニも増えているので、スーパーではなく、コンビニで買い物を済ませている方も多いかと思います。

現に、私自身も、気軽に寄る事が出来る、コンビニで買い物をする事が多いです。

しかし、スーパーと比べると、コンビニは定価販売が原則なので、どうしても値段が高く設定される事になります。

したがって、コンビニばかり利用している人は、普段からスーパーをメインに利用している人より、食費が確実に高くなってしまうのもしかたがありません。

 

実際に、コンビニがメインの食生活と、スーパーがメインの食生活の差を比較したデーターがありましたので、こちらを紹介しておきます。

 

『外食のみ』、『コンビニのみ』、『スーパーのみ』で、それぞれ一週間ずつ、3食全てをまかない、どれだけ食費がかかるかを、検証したものだそうです。

 

＊外食のみで1週間暮らした場合の食費：20,582円。

＊コンビニのみで1週間暮らした場合の食費：9,581円。

＊スーパーのみで1週間暮らした場合の食費：5,842円。

 

どうでしょうか？

思っていたより、差額があるように思いませんか？

 

しかし、考えてみれば…。

普通のコンビニなら100円以上するようなパンを、スーパーなら80～90円で売られているところを見ます。

自炊をしないと、どうしても気軽に立ち寄りやすいコンビニを選んでしまいがちですが、特売をよくやっているスーパーの方が、お惣菜にしろ、お弁当にしろ、パンやインスタントラーメンを買うにしろ、安くつくのは当然なのかもしれませんね。

こちらの結果を見て、私自身も、これからは、スーパーメインで買い物をして行こうと思いました。

 

次は、具体的な節約方法を考えて行きましょう。

 

先ずは、御飯を炊こう！

自炊が面倒で苦手な人達も、ご飯は無理なく炊けるかと思います。

そして、食費の節約を考えた時、自分でご飯を炊くと言う作業は、とても大きなポイントにもなります。

出来る限り、頑張って、ご飯は自分で用意するようにしましょう。

更に、ご飯については、レトルトご飯と、生米の両方があります。

その点を、次の項目で、もう少し詳しく見て行きましょう。

 

お米と、レトルトご飯の値段の違いは？

レトルトご飯は、レンジで温めるだけで食べられるので、とても便利ですが、意外と値段が高いので、出来るだけ安いものを探しましょう。

通常1食120円くらいのものと、100円を切っているものとでは、1カ月の金額がまるで違ってきます。

約120円×30日＝3,600円

約85円×30日＝2,550円

以上のような単純計算でも、約1,000円の節約になります。

この差額は、結構な金額ですよね。

 

それに対して、

お米：約2,000円程度/月(5Kg)。

男女の差、お米の消費ペース、レトルトご飯の値段にもよりますが、確実にお米の方が安く済む事が分かりますね。

とは言え、どうしても炊飯が面倒な人もいるかと思います。

また、お米を研ぐ事自体が嫌な人もいるでしょう。

その時は、研ぐ必要のない無洗米もありますし、電子レンジで炊ける便利グッズも販売されています。

それらを利用して、先ずは月1,000円程度の節約に挑戦しましょう！

 

ご飯以外の節約方法は何？

ここからは、ご飯以外の食費の節約方法を見て行きましょう。

 

【冷凍食品は安い日にまとめ買いしましよう！】

スーパーによって、冷凍食品が割引になる日が設定されているかと思います。

私のよく行くスーパーは、毎週週末に割引になるので、その時にまとめて買うようにしています。

冷凍食品の良いところは、やはり消費期限が長く設定してあるところでしょう。

まとめ買いしても安心ですし、緊急事態にも対応できます。

安い時に、多めに買うようにしましょう。

 

【カット野菜を活用しよう！】

スーパーで売っているカット野菜（サラダ用野菜）がありますよね。

今は、キャベツの千切りパックからレタスパック、大根サラダパックと、いろんな種類があり、手軽に栄養が取れるようになりました。

これが、日本のスーパーの恵まれている点かもしれません。

お肉だったら、細かくされパックされているし、野菜もカットされて直ぐ調理できるように用意されています。

サラダパックは、更に袋をあけたら水で洗わなくても、すぐ食べられるものばかりです。

全体的に安いカット野菜の中でも、サラダパックは1パック、100円～200円の間で買えますので、値段も魅力的です。

自炊をしないと、どうしても野菜不足が心配になりますよね。

その心配を解消するべく、これらのカット野菜を利用して、栄養バランスを取るようにして下さい。

 

栄養のある加工品を使おう！

引用：https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&id=EF1EBF464611713453BDF1010C8F28F9AA8983FC&thid=OIP.Nw8OPQdrbvGB8P2xhJjM5wHaE8&mediaurl=http%3A%2F%2Fcdn.amanaimages.com%2Fpreview640%2F11002055538.jpg&exph=427&expw=640&q=%e8%b1%86%e8%85%90+%e7%94%bb%e5%83%8f+%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc&selectedindex=30&ajaxhist=0&vt=0&eim=0,1,3,4,6,8,10

自炊をしないで節約をしようとすると、先程も言った通り、いろいろな栄養が不足がちになります。

せっかく節約をしても、それで病気になってしまったら、それこそ本末転倒です。  

ですので、今回は、それを補う、安い・調理不要・栄養豊富な節約食品を、紹介したいと思います。

 

【豆腐】

お豆腐は、殆どのスーパーで、3パック100円くらいで売られています。

良質なたんぱく質が豊富に含まれているので、とても身体に良いお薦め品です。

 

【納豆】

納豆もお豆腐と同じく大豆食品なので、栄養が豊富です。

値段も同様に、3パック100円くらいで販売されています。

栄養は、たんぱく質の他、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、様々な栄養素を含んでいます。

こう見ると、とてもパーフェクトな栄養食品ですね。

 

【めかぶ・もずく酢】

海藻類の栄養は、めかぶや、もずく酢等で補いあいましょう。

どちらもパックで売られていて、そのまま食べられるから便利です。

値段も、3パック200円ほどで販売されていて、食物繊維やミネラルが豊富にとれます。

 

【トマト】

トマトは、『医師に聞いた健康の為に食べている食べ物ランキング』で一位になるほど、身体に良い食べ物なのだそうです。

一個、約100円程度で売られているので、2回に分けると一回50円になります。

残った半分は、ちゃんとラップ等に包んで保存し、次の日には食べ切るようにしましょう。

 

【バナナ】

あわせて、果物からも栄養をちゃんと補給しましょう。

バナナは、本当に安くて、4本で100円程度になり、一本20～30円の計算になります。

その上、その一本も、かなりの量があるので、節約生活には助かりますね。

栄養は、カリウムやビタミンBが豊富です。

それに対し、糖分も多めですので、食べ過ぎにだけは注意しましょう。

 

【見切り品・割引品を利用しよう】

とは言え、納豆や豆腐だけでは、おかず不足になってしまいますよね。

そんな時助けてくれるのが、節約生活には欠かせない、閉店前のスーパーです。

自炊なしの生活では、直ぐ食べられる、総菜やお弁当、パンのようなものを買う事になるでしょうが、ちょうど仕事帰りや学校帰りの時間帯になると、どのスーパーでも値引きが始まります。

相場は大体、20～30％引きで、運が良ければ半額の品物を手に入れる事も出来るでしょう。

その時間帯を利用して、上手に割引品（見切り品）を買うようにしましょう。

また、毎日買い物に通うのも大変でしょうから、総菜、パンなどを安い時にまとめ買いするのも良い方法になります。

一週間で食べきれるくらいの量を買い、冷蔵保存をしておけば問題もないでしょうし、多めに買い過ぎた場合は冷凍保存をすれば良いので、私は、まとめ買いをお薦めします。

 

節約生活に挑戦しよう！

引用：https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&id=39636EBBFFCE8AC11F22DC6D5BF9533C58818F08&thid=OIP.Q04c2KlnaemAMikiSq7-HgHaE7&mediaurl=https%3A%2F%2Fwww.photolibrary.jp%2Fmhd6%2Fimg406%2F450-2015080317271427109.jpg&exph=799&expw=1200&q=%e7%af%80%e7%b4%84+%e7%94%bb%e5%83%8f+%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc&selectedindex=5&ajaxhist=0&vt=0&eim=0,1,3,4,6,8,10

ここまで、一人暮らしの、自炊をしない食費の節約方法を見てきましたが、皆さんはどのような感想を持たれましたでしょうか？  

『何だ、意外と普通の事しかしていないな』と、思いませんでしたか？

私も、そう思いました。

 

しかし、この地道な作業が、塵も積もれば山となって、一カ月の食費の節約につながるのです。

毎日食事は取らないといけないので、生きている以上、必ずかかって来てしまうのが食費です。

そして、使おうと思ったら、許される限り使えてしまうのも、食費だと思います。

 

節約自体が苦手な方もいるかと思いますが、ここは頑張って、安い・調理不要・栄養豊富な節約食品を駆使しつつ、楽しい節約に挑戦してみて下さいね。